問券 A

學習及與父母關係情緒評估

 

青春期的學習與父母關係是成長的重要課題，也可能帶來獨特的壓力。

請根據您最近一個月的感受，選擇最符合的選項：

（評分標準：1=沒有， 2=偶爾， 3=經常，

4=總是）

 

1.面對考試或成績排名時，我會感到極度緊張、心跳加速，甚至腦中一片空白。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

2.我非常在意同學或朋友對我的看法，害怕被他們排擠或說壞話，因此感到焦慮。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

3.我覺得自己無論多努力，學習成績都無法達到父母或老師的期望，因而感到挫敗和無力。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

4. 因為學業壓力或人際困擾，我曾有過「不想返學」的強烈念頭或行為。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

5.我感到無人能真正理解我的煩惱，寧可把情緒憋在心裡，變得沉默寡言或易怒。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

6.我感覺自己永遠無法達到父母的期望，並因此認為自己是個失敗者。

((1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

7.我感到在家中不被理解、不被愛，甚至被排擠或孤立。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

8.我與父母之間的衝突讓我極度痛苦，以致我會傷害自己（如割傷、撞頭）來宣洩情緒或轉移內心痛苦。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

9.我認為如果我消失或受傷，我的家人也許會後悔或開始關心我。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

10.因為家庭的痛苦，我開始用酗酒、暴飲暴食、過度熬夜等方式來懲罰自己或逃避現實。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

問卷完成後只需將得分加起來就是你的總分。想了解得分結果分析，請到［留言］區提供你所做的問卷編号(A-F)及所得總分，我們會爲你作出詳细免费分析。（分析結果會用電郵回覆）

 

 

問卷 B

情緒健康與生活能量初步評估

 

每個人都會經歷情緒的起伏，有時這些波動可能會悄悄影響我們的生活、事業、人際關係甚至健康。這份簡短的問卷旨在幫助您初步了解近期的情緒狀態。完成後我們會提供初步的參考建議，助您更了解自己的需要。

請根據您最近兩週的感受，選擇最符合的選項：

（評分標準：1=沒有， 2=偶爾， 3=經常，

4=總是）

 

1.我感到情緒低落、憂鬱或絕望。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

2.我對以往喜愛的事物或活動失去了興趣。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

3.我容易感到焦慮、緊張或無法放鬆。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

4.我的睡眠出現困擾（難以入睡、早醒或睡眠過多）。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

5.我的食慾有明顯改變（食慾不振或暴飲暴食）。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

6.我容易感到疲憊不堪或沒有精力。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

7.我難以集中注意力（如工作、看書或看電影）。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

8.我對自己感到不滿意，或覺得自己讓家人失望。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

9.我發現自己容易煩躁或對家人發脾氣。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

10.我感覺事業/學業、人際關係或健康似乎遇到了難以突破的瓶頸。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

問卷完成後只需將得分加起來就是你的總分。想了解得分結果分析，請到［留言］區提供你所做的問卷編号(A-F)及所得總分，我們會爲你作出詳细免费分析。（分析結果會用電郵回覆）

問卷 C

深度情緒困擾評估

 

我們理解，有些困擾可能深刻影響著每一個日夜。這份問卷旨在幫助您梳理一些更需要被關注的信號。請記住，您並不孤單，誠實地面對這些感受是邁向療癒的勇敢第一步。

請評估最近一個月內，以下情況發生的頻率：

（評分標準：1=沒有， 2=偶爾， 3=經常，

4=總是）

 

1.我聽到周圍人聽不到的聲音，或看到別人看不到的東西。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

2.我感覺有人或東西想要傷害我，但他人卻認為沒有證據。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

3.我對上學、上班或前往超市等人多場所感到極度恐懼，並會因此逃避。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

4.我會突然出現心悸、呼吸困難、發抖等強烈身體不適，彷彿快要死掉或失控。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

5.我曾在學校或工作環境中，被他人惡意嘲笑、排擠或身體傷害。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

6.這些經歷讓我感到自己毫無價值，並且難以再信任他人。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

7.我感到極度絕望，認為未來沒有任何好轉的可能。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

8.我有過結束自己生命的念頭，或者認為如果自己死了會更好。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

9.我已經具體想過如何結束生命的方法。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

10.我經歷了一段關係的結束，感覺被徹底拋棄，並經常無法控制地大哭。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

11.我因為失去伴侶而感到生命失去了意義和動力，深陷在孤獨中。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

12.我對生活中的所有活動都失去了興趣，感覺自己只是一個空殼。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

13.這些困擾已經嚴重影響到我正常飲食、睡眠或工作的能力。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

14.我感覺自己與現實世界隔著一層膜，難以感受到真實的情感。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

15.我認為我需要專業的幫助來應對這些感受。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

問卷完成後只需將得分加起來就是你的總分。想了解得分結果分析，請到［留言］區提供你所做的問卷編号(A-F)及所得總分，我們會爲你作出詳细免费分析。（分析結果會用電郵回覆）

 

問卷 D

婚姻與家庭破裂情緒評估

 

婚姻關系的結束或家庭結構的改變是人生中重大的壓力事件，可能會引發一系列復雜的情緒反應。

請根據您近期的真實感受，選擇最符合的選項。

（評分標準：1=沒有， 2=偶爾， 3=經常，

4=總是）

 

1.我對婚姻的結束感到深深的失敗和自我懷疑，認為一切都是自己的錯。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

2.我時常被強烈的憤怒情緒籠罩，無論是針對前任配偶、家人還是自己。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

3.我感到難以忍受的孤獨，仿佛失去了最重要的情感依靠，未來一片灰暗。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

4.我對於信任他人感到極度困難，甚至對開始新的親密關系感到恐懼和排斥。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

5.家庭破裂後，我出現失眠、食欲驟變（暴食或厭食）或體重明顯變化的情況。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

6.我常常反復回想過去的事情和對話，陷入“如果當初……就好了”的懊悔中無法自拔。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

7.我擔心家庭結構的變化會對孩子造成永久的負面影響，並因此感到內疚和焦慮。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

8.我感到情緒麻木，對以往熱愛的活動也提不起任何興趣，像是機械式地渡過每一天。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

9.我與他人的社交往來明顯減少，傾向於自我封閉，避免談論任何相關話題。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

10.我偶爾會產生“生活毫無意義”的念頭，甚至出現傷害自己的極端想法。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

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問卷 E

詐騙創傷情緒評估

 

遭遇詐騙（金錢或情感）不僅是財產或關係的損失，更會帶來深刻的心理創傷。

請評估事件發生後，以下感受或狀況的發生頻率：

（評分標準：1=沒有， 2=偶爾， 3=經常，

4=總是）

 

1.我對自己竟然被騙感到極度羞恥與自責，不斷回想「當初為什麼那麼傻」。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

2.我被強烈的憤怒感籠罩，無論是對詐騙者、相關平台，或是對整個不公的社會。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

3.我對他人失去了基本信任，覺得所有人都可能心懷不軌，因而拒絕社交或變得疑神疑鬼。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

4.我腦中會不受控制地、反覆地浮現被騙的整個過程與對話細節。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

5.因為金錢損失，我對未來感到極度焦慮與絕望，認為財務狀況永遠無法恢復。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

6.如果是情感詐騙，我感覺自己不僅被欺騙，更被徹底否定和拋棄，自我價值感徹底崩潰。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

7.我出現失眠、食欲極度不振或暴飲暴食、無法集中注意力等生理症狀。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

8.我害怕將被騙的事告訴家人或朋友，因為害怕被指責或嘲笑。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

9.我對任何與詐騙相關的線索（如電話鈴聲、特定APP提示音）會產生心悸、冒冷汗等強烈生理不適。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

10.我會有「寧可當初沒發現，繼續被騙下去」的念頭，因為真相帶來的痛苦過於巨大。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

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問卷 F

重病或慢性病患者的情緒評估

 

疾病带来的不僅是身体的不适，更是心理的巨大挑战。請您根據確診后的真實感受，選擇最符合的選項。

請評估最近一個月內，以下情況發生的頻率：

（評分標準：1=沒有， 2=偶爾， 3=經常，

4=總是）

 

1.我被診斷出患有嚴重或慢性疾病，對此感到極度恐懼、不公或憤怒。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

2.我對治療過程感到無助、厭倦，甚至有時想放棄。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

3.我因為身體的病痛或外觀改變，感到自己不再是自己，並為此深深羞恥或自卑。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

4.我經常思考「為什麼是我？」，並感到生命失去了意義和未來。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

5.我擔心自己成為家人的負累，並因此產生內疚感。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

6.我感到與健康的朋友逐漸疏遠，仿佛活在兩個不同的世界，這種隔閡讓我更加孤獨。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

7.“病人”這個身份似乎吞噬了我其他的身份（如工作者、家長、伴侶），讓我覺得自己不再是一個完整的人。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

8.我對自己身體感到陌生甚至憤怒，因為它不受控制，讓我無法再信賴它。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

9.長期的病痛讓我的情感變得麻木，很難感受到喜悅，也很難對家人的關懷產生共鳴。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

10.我會刻意隱瞞或淡化自己的病情嚴重程度，因為不想面對他人過多的憐憫或異樣的眼光。

(1)沒有 (2)偶爾 (3)經常 (4)總是

 

問卷完成後只需將得分加起來就是你的總分。想了解得分結果分析，請到［留言］區提供你所做的問卷編号(A-F)及所得總分，我們會爲你作出詳细免费分析。（分析會用電郵回覆）